Haut- und Haarpflege gehen längst über Cremes oder Masken hinaus, denn die Schönheit wird jetzt auch von innen unterstützt. Mit Kapseln und Pulvern etwa, die reich an wertvollen Wirkstoffen wie Kollagen und Hyaluronsäure sind.
Mindestens so effektiv, aber noch ein echter Geheimtipp ist sogenanntes MSM – ein organischer Schwefel, der so einige Beauty-Vorteile verspricht und nebenbei eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit hat. Wir erklären, wie MSM den Körper beeinflusst und wie man das Nahrungsergänzungsmittel richtig anwendet.
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Was ist MSM?
Um das Nahrungsergänzungsmittel MSM besser zu verstehen, braucht es einen kleinen Ausflug ins Chemie-Labor. MSM steht nämlich für Methylsulfonylmethan, eine organische Schwefelverbindung.
Klingt etwas giftig? Ist es aber zum Glück nicht, denn der Stoff ist sowohl Bestandteil vieler Lebensmittel als auch unseres Körpers. Der menschliche Organismus besteht zu rund 0,2 Prozent aus Schwefel, die höchste Konzentration findet sich in Nägeln und Haaren. Außerdem interessant: Der Anteil an Schwefel ist 40-mal höher als vergleichsweise der Anteil an Eisen im Körper.
Schwefel ist damit essenziell für einen gesunden Körper, denn dieser ist Baustein schwefelhaltiger Aminosäuren, die wiederum an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt sind. Zudem ist die Substanz für gesunde Muskeln, Sehnen, Knorpel und starke Knochen Voraussetzung und unterstützt ein elastisches Bindegewebe.
Umso wichtiger, den Körper mit ausreichend Schwefel zu versorgen. Während Methylsulfonylmethanin einigen Lebensmitteln wie Meeresfrüchten, Nüssen, Kernen, grünem Gemüse oder Kräutern wieBrunnenkresse und Petersilie zu finden ist, kann man die Einnahme durch Kapseln, Pulver oder Tabletten mit organischem Schwefel optimieren und einem Mangel im Körper vorbeugen.
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Wie nehme ich MSM ein? Von Pulver bis Kapseln: So wendet man Schwefel richtig an
Methylsulfonylmethan kann in verschiedenen Formen eingenommen werden; die Wirkung bleibt dieselbe. Dabei unterscheidet man zwischen folgenden MSM-Produkten:
1. MSM-Pulver
MSM-Pulver ist weiß, feinkörnig und wasserlöslich und kann damit optimal in ein Glas Wasser oder Smoothies eingerührt werden. Am besten entscheiden Sie sich für ein Pulver, das ohne Trennmittel, chemischeFüllstoffeoder SchadstoffewieMagnesiumstearat auskommt (gilt für alle Nahrungsergänzungsmittel!) und vegan ist.
Die Dosierung von MSM-Pulver:Nehmen Sie morgens sowie abends einen halbengestrichenen Teelöffel ein (insgesamt circa zwei Gramm), um bestmöglich von der Wirkung des MSM-Pulvers Gebrauch machen zu können.
Tipp: WeilMSM-Schwefel etwas bitter schmeckt, darf mit einem Spritzer Zitronensaft nachgeholfen werden.
Reines, pflanzliches MSM-Pulver:
2. MSM-Kapseln
MSM-Kapseln sollten aus einer pflanzlichen Kapselhülle bestehen und pures MSM-Pulver enthalten, um eine positive Wirkung erzielen zu können.
Die Dosierung der Kapseln:Die richtige Dosierung liegt bei zwei Kapseln pro Tag, die mit reichlich Flüssigkeit eingenommen werden.
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3. MSM-Tabletten
MSM-Tabletten sind eine Alternative zu Kapseln. Sie solltenaus gepresstem, reinem MSM bestehen.
Die Dosierung der Tabletten:Von den MSM-Tabletten werden je nach Dosierung zwei bis drei Stück pro Tagmit einem Glas Wasser eingenommen.
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Welche Wirkung hat MSM? 3 Gründe, organischen Schwefel einzunehmen
Sie fragen sich: Was macht MSM mit den Haaren? Und wie wirkt MSM bei Entzündungen? Wir haben die verschiedenen positiven Wirkweisen von MSM für Sie zusammengefasst:
1. MSM ist ein Beauty-Booster
Ob MSM-Pulver, -Tabletten oder -Kapseln: Organischer Schwefel spielt eine wichtige Rolle für gesunde Haare, Nägel und Haut, da es ihnen als Baustein dient. Zudem soll die organische Schwefelverbindung die Zellerneuerung sowie Kollagenbildung anregen. Kollagen ist ein Strukturprotein, das als Gerüst unseres Bindegewebes fungiert, es strafft und elastisch hält. MSM und seine Wirkung unterstützen damit pralle Haut am ganzen Körper.
Kollagen ist aber auch wichtiger Bestandteil von Haaren oder Nägeln. Je mehr von dem Protein vorhanden ist, desto fester und glänzender wirken diese. Auch das Haarwachstum kann durch die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels verbessert werden.
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2. MSM ist ein natürliches Anti-Aging-Mittel
MSM wird eine antioxidative Wirkung zugeschrieben und es bekämpft damit freie Radikale, die als Zwischenprodukt des Stoffwechsels in unserem Körper entstehen. Antioxidantien neutralisieren die aggressiven Moleküle, die unseren Zellen Schaden zufügen und damit die Entstehung ernster Erkrankungen fördern sowie den Alterungsprozess vorantreiben.
Methylsulfonylmethanhält damit nicht nur gesund, sondern beugt auch einem schlaffen Bindegewebe und frühzeitigen Fältchen vor. Das funktioniert übrigens auch bei äußerlicher Anwendung, wie etwa mit einer schwefelhaltigen Creme:
Gegen Fältchen, Reizungen und Pickel: MSM-Creme
3. MSM ist ein Allrounder für die Gesundheit
DasNahrungsergänzungsmittelunterstützt bei regelmäßiger Einnahme einen rundum fitten Körper. Hier ein Überblick über die lange Liste an gesundheitlichen Wirkungen von MSM-Tabletten, -Kapseln und Co.:
- Wirkt entzündungshemmend: Schwefel kann mit chronischen Entzündungen verbundenen Krankheiten wie Rheuma vorbeugen.
- Lindert Schmerzen:Schwefel kann bei chronischem Schmerz oder schmerzenden Muskeln eingesetzt werden.
- Fördert gesunde Gelenkeund kann bei Arthritis oder Arthrose helfen, da es die Gelenkschmiere verbessert und Schmerzen lindert.
- Unterstützt dieMuskelregenerationund lockert das Gewebe durch eine gesteigerte Durchblutung – MSM hilft deshalb (ähnlich wie Magnesium) bei Muskelkater.
- Stärkt dasImmunsystem.
- Beschleunigt dieWundheilung.
- Schwefel regt denStoffwechselan, lindertMagen-Darm-Problemeund unterstützt dieDarmflora.
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Wann tritt die Wirkung von MSM ein?
Methylsulfonylmethan ist kein Wundermittel: Um in den Genuss des positiven Effekts der Nahrungsergänzung zu kommen, sollten Sie diese regelmäßig einnehmen und gleichzeitig auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung setzen. Der Erfolg wird sich dann im Laufe einiger Wochen einstellen.
Manche Expertinnen und Experten stehen der Wirkung von MSM noch kritisch gegenüber, da es bislang wenig wissenschaftliche Belege rund um die Substanz gibt. Schaden kann das Nahrungsergänzungsmittel aber dennoch nicht, da – solange man sich an die vorgegebenen Mengen hält – keinerlei gravierende Nebenwirkungen bekannt sind.
Wichtig ist zudem, dass MSM eine gesunde Lebensweise oder abwechslunsgreiche Ernährung nicht ersetzen, aber wunderbar ergänzen kann.
Foto: Getty Images
MSM-Tabletten unterstützen einen gesunden Körper und sorgen für strahlende Haut
Welche Nebenwirkungen hat MSM?
Auch wenn MSM-Pulver und Co. normalerweise gut vertragen werden, können sie bei manchen Menschen leichte Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall oder Blähungen verursachen. Selten können allergische Reaktionen, Kopfschmerzen oder Hautreaktionen nach der Einnahme auftreten. Haben Sie Vorerkrankungen, so sollten Sie die Supplementierung vonMethylsulfonylmethan vorab mit einem Arzt oder einer Ärztin abklären.
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